نوشیدنیهای ضد اضطراب «آرامبخش» دارن بازار رو میترکونن. آیا اینا بیخطرن؟
تو دنیایی که به ندرت آروم میگیره، یه موج جدید از «نوشیدنیهای کاربردی» داره وعده میده که دقیقاً به ما کمک میکونه همین کار رو بکنیم. این به اصطلاح «نوشیدنیهای آرامبخش»، که به عنوان مسکنهای استرس طبیعی تبلیغ میشن، دارن تو سوپرمارکتها و فروشگاههای آنلاین به عنوان یه جایگزین آرامبخش برای نوشیدنیهای انرژیزای کافئیندار یا
تو دنیایی که به ندرت آروم میگیره، یه موج جدید از «نوشیدنیهای کاربردی» داره وعده میده که دقیقاً به ما کمک میکونه همین کار رو بکنیم.
این به اصطلاح «نوشیدنیهای آرامبخش»، که به عنوان مسکنهای استرس طبیعی تبلیغ میشن، دارن تو سوپرمارکتها و فروشگاههای آنلاین به عنوان یه جایگزین آرامبخش برای نوشیدنیهای انرژیزای کافئیندار یا الکل، سر و کلهشون پیدا میشه.
ولی آیا اینا کار میکنن و بیخطرن؟
این نوشیدنیها معمولاً ترکیبی از عصارههای گیاهی، اسیدهای آمینه و آداپتوژنها هستن؛ یعنی ترکیباتی که باور بر اینه به بدن کمک میکنن با استرس کنار بیاد. مواد تشکیلدهنده محبوب شامل ال-تیانین، یه اسید آمینه طبیعی تو چای سبز، آشواگاندا، قارچ یال شیر و CBD (کانابیدیول) میشن. هر کدومشون هم داستان علمی متفاوتی دارن.
نشون داده شده که ال-تیانین باعث آرامش میشه و استرس رو بدون ایجاد خوابآلودگی کم میکونه. تحقیقات میگن که این ماده روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین و دوپامین تأثیر میذاره و همزمان کورتیزول، هورمون اصلی استرس بدن، رو پایین میاره و یه حس آرامیای ایجاد میکونه که هوشیاری رو از بین نمیبره.
منیزیم، یه ماده معدنی ضروری برای عملکرد سالم قلب و مغز، هم به خواب بهتر و کاهش بیخوابی ربط داده شده. تحقیقات نشون میدن که این ماده به تولید ملاتونین کمک میکونه و به گیرندههای GABA میچسبه، که به آروم کردن فعالیت عصبی و تقویت آرامش کمک میکنن.
سطح پایین منیزیم با خطر بالاتر افسردگی مرتبطه و چندین کارآزمایی هم اشاره کردن که مصرف مکمل ممکene علائم افسردگی رو کم کنه، هرچند که به تحقیقات بیشتری نیاز هست.
آشواگاندا، یه گیاه سنتی آیورودا، تو کارآزماییهای بالینی نشون داده که کورتیزول رو پایین میاره و اضطراب رو کم میکونه، هرچند که دادههای ایمنی بلندمدتش هنوز محدوده. مقادیری که تو اون تحقیقات استفاده شده هم از دوزهایی که معمولاً تو محصولات آماده نوشیدن پیدا میشه، بالاتره.
قارچ یال شیر، یه قارچی که بومی آسیای شرقیه، اثرات کاهنده استرس رو تو تحقیقات بالینی کوچیکی نشون داده، ولی پایه شواهد هنوز نسبتاً ضعیفه.
یه ماده محبوب دیگه، یعنی CBD، که ترکیب غیرروانگردان مشتق از کانابیسه، نویدهای اولیهای رو تو کم کردن نمرههای اضطراب و استرس در مقایسه با دارونما نشون داده، هرچند که کارآزماییهای بزرگ و باکیفیت هنوزم کمه.
بخشی از جذابیت نوشیدنیهای آرامبخش، برندینگشونه. اونا یه راه طبیعی و غیرمستکننده رو برای آروم شدن ارائه میدن؛ طوری طراحی شدن که برای استفاده منظم بدون اون افت انرژی کافئین یا گیجی الکل، مناسب باشن.
برای حرفهایهای جوون یا هر کسی که دنبال یه ریست ذهنی وسط روزه، ایده باز کردن یه قوطی آرامش میتونه وسوسهانگیز باشه. و گاهی وقتا خود اون آیین به اندازه دستورالعمل مهمه: خودِ عمل آروم شدن برای لذت بردن از یه نوشیدنی، میتونه حس توقف خاص خودش رو ایجاد کنه.
آیا خطری دارن؟
با وجود تصویر سالمشون، این نوشیدنیها بیخطر نیستن. ترکیبات گیاهی میتونن با داروهای تجویزی تداخل داشته باشن یا عوارض جانبی ایجاد کنن، مخصوصاً وقتی تو دوزهای بالا یا همراه با بقیه مکملها مصرف بشن.
آشواگاندا میتونه با داروهای تیروئید و داروهای سرکوبکننده سیستم ایمنی تداخل داشته باشه. CBD ممکنه فعالیت آنزیمهای کبد رو تغییر بده و با داروهایی مثل داروهای ضدافسردگی تداخل داشته باشه.
مصرف بالای منیزیم میتونه منجر به اسهال بشه و ممکنه با بعضی از آنتیبیوتیکها یا داروهای پوکی استخوان تداخل داشته باشه. قارچ یال شیر تا حالا به نظر میاد خوب تحمل میشه، ولی محققها هنوزم در مورد اثرات بلندمدتش اطلاعات کمی دارن.
یه نگرانی دیگه، کنترل کیفیته. بازار نوشیدنیهای کاربردی فقط به طور سبکی تنظیم شده، برای همین قدرت و خلوص مواد تشکیلدهنده میتونه از برندی به برند دیگه خیلی فرق داشته باشه.
این یه نگرانی خاص برای آدماییه که باردارن، شیر میدن یا بیماریهای مزمن رو مدیریت میکنن و اهمیت چک کردن برچسبها و گرفتن مشاوره پزشکی رو قبل از اینکه نوشیدنیهای آرامبخش رو به بخشی از روتین روزانهشون تبدیل کنن، نشون میده.
یه قوطی آرامش ممکنه یه حس تسکین کوتاهی رو بده، ولی این نوشیدنیها جایگزین مراقبتهای بهداشت روان حرفهای نیستن. اضطراب مزمن، افسردگی یا مشکلات خواب مداوم، به تشخیص و درمان مناسب نیاز دارن. با اینکه نوشیدنیهای آرامبخش ممکنه کمک کنن تا فشار یه روز پرمشغله کم بشه، ولی نمیتونن دلایل اصلی استرس رو برطرف کنن.
این نوشیدنیها به یه روند گستردهتر سلامتیمحور میپردازن که نشوندهنده تمایل جمعی ما برای آروم شدن و حس بهتر داشتنه. مواد تشکیلدهندهشون یه کم امیدبخش هستن و وقتی با آگاهی و به اندازه مصرف بشن، ممکنه نقش کوچیکی تو مدیریت استرس روزمره بازی کنن.
فقط اونا رو با یه درمان همهکاره اشتباه نگیرید: یه نوشیدنی خنک میتونه یه توقف دلپذیر باشه، ولی آرامش پایدار هنوزم به عادتها و سیستمهای حمایتیای بستگی داره که فراتر از اون قوطی قرار دارن.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 1 در انتظار بررسی : 1 انتشار یافته : ۰